Exercício ao ar livre
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DEFINIÇÃO E HIPERTROFIA
MUSCULAR

“Hipertrofia Muscular” é o crescimento e desenvolvimento de um músculo, dado pelo aumento no tamanho e na quantidade de fibras musculares. Já o termo “Definição Muscular”, significa a evolução metabólica do organismo, especialmente das células constituintes do sistema adiposo musculoesquelético, diminuindo a quantidade de gordura entre os músculos e a pele. Ambos os processos são extremamente importantes quando visamos com o treinamento aumentar a “Massa Muscular”. Perceba que a principal diferença entre esses dois objetivos está na alimentação. Enquanto a Hipertrofia necessita de um superávit calórico, a Definição Muscular necessita de um déficit de calorias diário, para diminuir a massa adiposa subcutânea.

Pesos de academia

Para Profissionais de Educação Física, é comum que as pessoas associem Estética com Saúde, especialmente quando falamos de Massa Muscular. Porém, não são a mesma coisa! A Estética faz parte da saúde, mas não é um todo. Por isso, objetivos como “perder barriga” ou “ganhar massa muscular” não são objetivos de Saúde, são objetivos estéticos.

Para se aumentar a Massa Muscular, qualquer indivíduo antes necessita melhorar suas valências físicas, como Força, Potência e Resistência Muscular. A partir da melhora dessas e de outras valências físicas, os indivíduos passam a aumentar a Massa Muscular e a diminuir a porcentagem de Massa Adiposa, culminando nos processos de Hipertrofia e Definição Muscular. Ou seja, para se ter o corpo de um atleta, o indivíduo precisa antes TREINAR como um atleta, ter APTIDÕES FÍSICAS de um atleta. E então, como consequência, poderá terá o corpo de um atleta.

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Mas não esqueça: Massa Muscular é necessária para todos os indivíduos. Nas últimas décadas, estudos científicos apontam que a massa muscular é um fator estritamente correlacionado com qualidade de vida e longevidade. Mas é preciso ir além de “ganhar massa”, pois esse ganho precisa ser consequência da melhora das aptidões físicas. Saber planejar, planificar e monitorar esses fatores é trabalho exclusivo de Profissionais de Educação Física, que atendem às características, necessidades e objetivos específicos de cada pessoa.

Aqui no Instituto Vitruvian, dispomos de Personal Trainers altamente qualificados e especializados para atender você, suas necessidades e seus objetivos, acompanhando a sua evolução física a cada dia, com atenção, segurança e responsabilidade. Comece agora a sua evolução física com o Instituto Vitruvian e conheça a sua melhor versão de si mesmo.

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